圖示懶人宅在家的十秒快速補鈣飲品
前一陣子睡覺腳老是抽筋超級痛苦
小時候還以為是人品爆發長高徵兆
但身為一個乘風破浪的 30+女性
身邊又經常充斥一些懷孕中的朋友
知道這事絕對沒有如此的美好夢幻
以前總覺得補鈣是上了年紀後的事
但其實研究證實，一般在30歲以後，鈣會以每年 0.3~0.5% 的速度流失
到60歲，甚至有超過50%的鈣質流失
看來有意識的找到人生中得力的『鈣』世英雄似乎刻不容緩！
因為有輕微乳糖不耐症
就沒有選擇常見的補鈣選手牛奶，本來想選起士來作補充，但在尋覓的過程中發現自己也很熱愛的
黑芝麻竟是含鈣量超豐富的天然聖品！
本次入手的是芝初高鈣黑芝麻粉
右：芝初高鈣黑芝麻粉（袋裝）200g
左：芝初高鈣黑芝麻粉（隨手包）7g*12入
單就外觀袋裝走一種質感黑色系風
隨手包很適合上班族下午茶點沖泡
比較後發現芝初高鈣黑芝麻粉每100g含鈣1720mg，比一般芝麻粉鈣含量高約50%，故強勢脫穎而出！
原以為是補鈣聖品的鮮奶每100g含鈣量才100mg，也就是說芝初黑芝麻粉的含鈣量相當於鮮奶17倍，是起士的3倍、紫菜、杏仁果、黑豆的5~8倍、豆腐的12倍！
等於一天約60g芝初就可以輕鬆達到衛生署建議成人一天應攝取鈣量 1000mg
補充：不同年齡每日的鈣攝取量，4~6歲為600mg、7~9歲800mg、10~12歲1000mg、13~18歲1200mg、19歲以上則為1000mg
參考了一下芝初官網的
芝麻食譜
踢公北呀~胡麻涼拌口水雞和黯然銷魂胡麻拌麵看起來也太美味！！
每一道都好想點來吃
（口水，但礙於本人黑暗料理的技術性障礙，我可能會走一個低配小當家版XD
一日輕鬆「鈣」達標計畫START
*僅記錄有使用到黑芝麻粉的部分
第一道黑芝麻撞奶
材料：牛奶150cc＋黑芝麻粉20g
因為不習慣吃早餐，起床後選擇少量的進食，有效率地鈣上加鈣！
第二道藕是經典芝麻糊
材料：黑芝麻粉15g、蓮藕粉15g、黑糖5g
因為自製芝麻糊才發現，原來芝麻糊裡頭有飯，使用同樣含有豐富鈣質的蓮藕粉取代常見的白飯，比例上若不喜歡太濃稠的話蓮藕粉可以減量，另外因為蓮藕粉本身有甜味，不喜歡太甜的也可以不用加黑糖
簡單營養，有隨身包十分方便！
第三道黑芝麻轟炸雞
材料：黑芝麻粉25g、地瓜粉125g、醃雞腿肉數個（醬油兩匙 味醂一匙、雞蛋一顆、米酒一匙、四顆蒜末）
成品比照片的顏色再深一些，黑芝麻的天然香氣搭配氣炸的酥脆外皮，和內裡彈嫩多汁的腿肉，人生料理巔峰！
黑芝麻搭炸雞完全靈魂契合!!!
簡直牛郎和織女完美相遇，誰也不搶戲，嗚嗚太好吃，484可以嫁了
！！！
以上就是手殘人都可以輕鬆就完成的一日鈣攝取量
推薦等級★★★★★
【結論】以一袋約$150的芝初高鈣黑芝麻粉來說，相當於三大瓶1000mL鮮奶，光從價位上就十分的划算，隨身包也很適合上班群早上和下午補充攜帶方便！
另外芝初高鈣黑芝麻粉的粉末很細緻，不管是加熱水或是冰的豆漿、牛奶都非常好融合，濃郁的芝麻香卻沒有常見的油耗味，天然的芝麻香完美融合隱身在各種料理卻又不會讓你忽略它的存在，非常推薦入菜讓全家人一起食用，輕鬆補充每日鈣質所需。
特別一提的是，芝初高鈣黑芝麻粉每一包竟然都可以在官網查到它的生產履歷，皆通過農藥、重金屬殘留檢驗、黃麴毒素檢驗安心傳送門
在這個黑心產品充斥的時代，可以避免市面上有些黑心染色的假芝麻及不健康的添加物，讓人吃起來非常放心和安心，非常推薦給像我一樣需要補充鈣質、想攝取好油脂、養護好髮質的朋友唷！
※ 溫馨小提醒：補充好的鈣質來源，別忘了每天曬約15分鐘的太陽，有助合成維生素Ｄ，幫助身體鈣質的吸收，建議選擇早上10點前或下午4點後的太陽
，此時紫外線量足夠，但又不致過量。
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