環仙's TALK

有鑑於前陣子睡夢中常因腿抽筋痛醒，以及最近朋友家中的長輩輕微跌倒造成嚴重的髖骨骨折，在了解補鈣、骨質保養的重要性後，當一看到亞東醫院舉辦免費的骨質密度篩檢活動就立刻手刀報名！ 

當天參加的是8/13場次，講座主題拒絕骨質疏鬆症由骨科王偉庭醫生主講

透過王醫師深入淺出的講解，了解許多骨質疏鬆相關知識，更重要的是學到了如何預防、如何治療這個僅次於心血管疾病，排行全球第2大重要流行病的「骨質疏鬆」

其實早在大學就曾測過骨質密度，當年18歲測出的數值顯示骨質缺乏

所以檢測前其實心裡有點忐忑

這次的骨鬆活動分四道關卡：簽到 量血壓 骨質檢測 資料回收

第一關 填寫基本資料  

That’s all XDD

第二關 量血壓
關主二先說明醫院下半年度的健康講座資訊，才發現除了這次的骨質疏鬆外，還有一系列的健康講座主題，感受到亞東醫院在民眾衛教普及的用心

等待前一位量測時，關主二貼心協助我+加LINE@抽獎，雖然最後是意料之中的槓龜XD 

第三關 骨質檢測（BMD）
終於到了最期待的骨密度檢測，目前檢測骨密度最標準的方法是雙能量X光吸收儀（DXA），檢測上無痛、精準、快速得到結果
 

這次體驗是更便利的篩檢方式，使用足跟定量超音波儀器（QUS），在足跟部位利用超音波量測骨質密度，檢測過程必須脫下鞋襪，將腳跟放置儀器上，接著會有像是夾子開口兩端輕輕夾住腳跟，大概不到一分鐘就完成

登棱～骨質成績單出爐！骨質正常
 
完成後還有很清楚的說明以及骨質疏鬆的1對1衛教
 
可恨的是這世界上除了膠原蛋白外，骨質也會隨著我們年紀增長而流失
35歲起 骨質每年流失0.5-1%
50歲起 骨質每年流失1-3%

另外本次活動還提供了一個十分便利的鈣質攝取計算方式「鈣計較」
掃描QR code或點此鈣計較 就能試算囉！

只需要需入性別和年齡，再從裡頭選擇攝取的高鈣食物

以每周為單位拉選最右方份數的選單，操作上直覺方便又簡單，30秒就可以知道自己大致上每日從飲食攝取鈣的狀況，知道自己還需要補多少鈣才夠！

因為骨質疏鬆沒有太大症狀，當感到痛，通常就是骨折，因此經常是當骨質流失到一定程度，我們才會驚覺骨質的重要

其實，骨質疏鬆並非僅僅只是老年人的課題，而是如同臉部肌膚保養一樣，從年輕時就要有意識存好會經年累月流失的骨本，並且要留意以下狀況

骨質疏鬆的警訊
✅駝背或身高縮水超過3公分
✅沒有痛別原因突然腰酸背痛
✅容易因為輕微跌倒骨折

更重要的是預防更甚於治療，最後整理了增加骨密度的法寶提供大家參考
1.運動
 
2.攝取充足鈣、維生素D3食物
王醫生也特別提到天然補鈣聖品黑芝麻
【同場加映】一日輕鬆補「鈣」挑戰　
 
3.醫生建議下適量補充鈣片
鈣片可選擇含有最接近人體骨骼的磷酸鈣成分，且添加維生素D3，咀嚼錠咬一咬的吸收效果也比較好！
 
4.輔以藥物治療

至於常見的某大牌X骨X，成分是葡萄糖胺，是生成軟骨的關鍵，故主要是緩減關節炎，和骨質密度完全無關，以後千萬別再搞錯囉～